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Do fundo do coração

Do fundo do coração

“Do fundo do coração” – esta frase é comumente utilizada para colocar ênfase na nossa sinceridade. Além disso, gostamos muito de usar uma imagem de um coração para transmitir sentimentos. Quem não desenhou corações no caderno, nos tempos da escola, a pensar em alguém? Podemos ter crescido, mas o simbolismo continua o mesmo. Afinal de contas, vemos o coração como estando no centro dos nossos sentimentos, e o centro da nossa essência. Se o coração é tão importante, não faz sentido cuidar dele? O coração é tão importante como o cérebro e os pulmões – é um dos orgãos mais vitais do corpo, sem o qual não poderíamos sobreviver. Este deve ser considerado precioso e tratado como um tesouro. Com o Dia Mundial do Coração a aproximar-se, gostaríamos de mergulhar neste tema e dar-lhe algumas dicas de como pode promover a saúde do seu coração.

 

DIA MUNDIAL DO CORAÇÃO

Todos os anos, a 29 de setembro, a World Heart Federation celebra o Dia Mundial do Coração: um dia dedicado a informar as pessoas em todo o mundo que as doenças cardiovasculares (CVD) são a principal causa de morte em todo o mundo. As doenças cardiovasculares são responsáveis pela morte de 18 milhões de pessoas todos os anos – mas não tem de ser assim! Ao fazer alterações simples à sua rotina, alimentação e estilo de vida, podemos reduzir o nosso risco de desenvolver doenças cardíacas, melhorar a qualidade de vida, e dar um bom exemplo aos que nos rodeiam. O Dia Mundial do Coração é uma iniciativa global, na qual indivíduos e comunidades em todo o mundo participam em atividades para assumirem o controlo da saúde do seu coração! O tema deste ano é “Use o Coração para Combater as Doenças Cardiovasculares”. Agora, é especialmente crucial prestar ainda mais atenção ao coração, uma vez que “Indivíduos com condições médicas pré-existentes, tais como doenças cardíacas, são mais vulneráveis ao novo coronavírus.”

HERÓI Oriflame – Stig Steen

Sabia que nós, na Oriflame, temos o nosso próprio herói dos corações? Stig Steen, o fundador da Comunidade de Ciências da Vida de Igelösa, é um cirurgião cardiotorácico de renome internacional, além de criador de inovadores métodos clínicos na área de transplantação de órgãos. Ao notar que um grande número dos seus pacientes se encontrava mal nutrido, o Professor Steen aplicou o seu conhecimento do corpo humano e o que este necessita para funcionar de forma ideal, e utilizou este conhecimento para desenvolver o Batido Natural Balance patenteado da Wellness by Oriflame, bem como a sua fórmula original, a Fórmula Proteica. A Oriflame continua a cooperar com a Comunidade de Ciências da vida de Igelösa e com Stig Steen para desenvolver outros produtos Wellness.

UMA recEITA PARA UM CORAÇÃO SAUDÁVEL

Alcançar e manter um coração saudável não deve ser complicado! Ao assumir uma abordagem holística, será capaz de dar passos pequenos todos os dias, melhorando gradualmente a saúde do coração – e poderá encorajar outros a fazerem o mesmo. Tais passos incluem:
• Fazer exercicio físico regularmente – A Organização Mundial de Saúde (OMS) recomenda:
o Adultos entre os 18-64 anos devem:
– fazer um mínimo de 150 minutos de atividade física aeróbica de intensidade moderada ao longo da semana (exemplo: 30 minutos de caminhada, 5 dias por semana)
– ou um mínimo de 75 minutos de atividade física aeróbica vigorosa ao longo da semana (exemplo: 25 minutos de treino HIIT, 3 vezes por semana)
– ou uma combinação dos dois
o Tenha em atenção que a atividade física deve ser feita em períodos com duração mínima de 10 minutos
• Dormir o suficiente
o 7-8 horas por noite
• “Mindfulness” e estratégias para redução do stress
o Lembre-se de parar e respirar fundo, algumas vezes ao longo do dia
• Fazer uma alimentação saudável – incluindo fruta e legumes frescos, gorduras saudáveis, proteína magra e fibra alimentar

COMO A Wellness by Oriflame O PODE AJUDAR?

Batido Natural Balance

Os Batidos Natural Balance da Wellness by Oriflame são baseados na fórmula original de Stig Steen, que é uma fórmula criada com base em estudos, durante vários anos, em pacientes com doenças cardíacas. Estes batidos foram desenvolvidos para fortalecer o corpo, todos os dias, com proteína proveniente da ervilha, ovo e leite, e fibra alimentar benéfica para o coração, proveniente da maçã, beterraba sacarina e rosa mosqueta. Esta fórmula ideal de proteína e fibra alimentar ajuda a manter a saciedade e é o complemento perfeito para uma alimentação saudável. O Batido Natural Balance está disponível em três deliciosos sabores, ou poderá optar pela nossa Fórmula Proteica, que poderá adicionar aos seus alimentos e bebidas preferidos. Práticos para a sua vida!

Ómega 3

Os ácidos gordos Ómega-3 também desempenham um papel importante na saúde do coração. Estes são denominados ácidos gordos essenciais pois o nosso corpo não consegue produzi-los; precisamos de obtê-los através dos alimentos ou suplementos. Os ácidos gordos ómega-3 são necessários para várias funções biológicas importantes, incluindo a formação de células saudáveis. Além disso, estão associados à proteção contra doenças cardiovasculares e AVC. A Organização Mundial de Saúde (OMS) recomenda que, para conseguir níveis adequados de ómega-3, deve-se consumir no mínimo duas porções de peixe gordo, tal como salmão ou cavala, por semana. Em alternativa, tomar um suplemento diários de ómega-3 proveniente de óleo de peixe, tal como o da Wellness by Oriflame, é uma forma simples e eficaz de atender à toma diária recomendada. Poderá assim ficar descansado, sabendo que está a obter a quantidade ideal e a desfrutar dos benefícios do ómega-3.

A SimpliciDADE É CHAVE

É fácil tornar-se o herói do seu coração e inspirar os que o rodeiam! Uma alimentação saudável com fruta e legumes frescos é ideal, mas nem sempre é fácil cuidar de si, quando a vida se torna caótica! Potencie a sua nutrição, preenchendo as lacunas com suplementos, tais como o WellnessPack da Wellness by Oriflame, que inclui;
• 1 drageia de Multivitamínico e Mineral
• 2 cápsulas de Ómega 3
• 1 cápsula de Astaxantina e Extrato de Mirtilo
Fortaleça as suas defesas, incluindo a formação de novas células, com a toma diária de proteína. E personalize a sua alimentação com produtos deliciosos e simples como o Batido Natural Balance.

Se quiser saber mais sobre o Dia Mundial do Coração, visite o site da World Heart Federation: https://www.world-heart-federation.org/world-heart-day/