Como Promover uma Flora Intestinal Saudável e a Saúde no Geral
Hambúrgueres, chocolate e as margaritas são típicos naquelas saídas à sexta-feira à noite com amigos, (e valem a pena, não há dúvidas), mas sejamos realistas, o organismo não gosta tanto quanto nós. Felizmente, se tem cometido excessos nos últimos tempos, há coisas que pode fazer para promover uma flora intestinal saudável!
Os cientistas estão agora a descobrir a importância de uma flora intestinal saudável para a saúde no geral. Até 80% do seu sistema imunitário encontra-se no intestino, pelo que é importante promovermos a sua saúde!
Preparar o Caminho
Ao incluir fibra saudável, não digerível, na alimentação, alimentamos milhões de bactérias saudáveis no intestino, bactérias saudáveis para a saúde no geral, responsáveis por proporcionar nutrientes ao cólon e ajudar o trânsito intestinal. Por isso, aumente o consumo de fibra, fazendo papas de aveia ao pequeno almoço por exemplo, adicione frutos vermelhos aos seus smoothies e consuma frutos secos e sementes!
Aposte nos Probióticos
Há um motivo para as os probióticos (bactérias saudáveis) serem a palavra de ordem – estudos recentes sugerem que estes podem afetar positivamente tudo, desde o humor à digestão e sistema imunitário. Onde obtemos as bactérias saudáveis? De alimentos fermentados, tais como kimchi, miso, chucrute, kefir e kombucha. Não aprecia o sabor? Consuma um suplemento probiótico.
Diga não aos açúcares!
Nós sabemos que dizer que não ao açúcar não é fácil, mas a verdade é que o açúcar, tal como o álcool e os alimentos processados, como as batatas frutas e refrigerantes, interferem na microflora e alimentam as bactérias “más” no intestino. Isso significa que o lanche da tarde pode, na verdade, ser a razão pela qual se sente em baixo! Para promover a saúde, limite ao máximo os alimentos processados.
